ჰიპერბარული ჟანგბადის თერაპიის სარგებელი სპორტსმენებისთვის: აღდგენისა და შესრულების გაუმჯობესება

ჰიპერბარული ჟანგბადის თერაპია კარგია სპორტსმენებისთვის?

კვლევები მიუთითებს, რომ ჰიპერბარული ჟანგბადის წინასწარი მომზადება მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს ორგანიზმის ფუნქციებს, გადადებს ვარჯიშით გამოწვეული დაღლილობის დაწყებას, ხელს უწყობს სპორტული ტრავმებისგან გამოჯანმრთელებას და აუმჯობესებს საერთო სპორტულ მაჩვენებლებს. აქ მოცემულია ჰიპერბარული ჟანგბადის თერაპიის (HBOT) რამდენიმე ძირითადი სარგებელი სპორტსმენებისთვის:

1. დაჩქარებულიქსოვილის აღდგენა

HBOT მნიშვნელოვნად ზრდის გახსნილი ჟანგბადის დონეს კუნთებში, მყესებსა და იოგებში, რაც ხელს უწყობს კაპილარების რეგენერაციას დაახალი სისხლძარღვების ფორმირებაეს აჩქარებს ისეთი დაზიანებების შეხორცების პროცესს, როგორიცაა კუნთების დაჭიმულობა, იოგების წყვეტა და მოტეხილობები, საბოლოო ჯამში ამცირებს გამოჯანმრთელების დროს და ეხმარება სპორტსმენებს ფიზიკური შესაძლებლობების უფრო სწრაფად აღდგენაში.

2. ანთებითი პასუხის შემცირება

ჰიპერბარულ ჟანგბადის თერაპიას გააჩნია ანთებითი ციტოკინების წარმოებისა და გამოთავისუფლების დათრგუნვის უნარი, რითაც მოდულირებს ანთების მასშტაბს და ამსუბუქებს ქსოვილების მეორად დაზიანებას. ჰიპერბარული გარემო ასევე ხელს უწყობს ვაზოკონსტრიქციას ლოკალიზებულ სისხლძარღვებში, ამცირებს შეშუპებას და ამსუბუქებს ტკივილს და...სპორტული დაზიანებების შემდეგ შეშუპებაეს ეფექტი განსაკუთრებით სასარგებლოა ტრავმიდან 24-დან 72 საათამდე პერიოდში მკურნალობის კრიტიკული პერიოდის განმავლობაში.

3. ლაქტატის მეტაბოლიზმის გაუმჯობესება

ვარჯიშის შემდეგ რძემჟავას დაგროვება კუნთების ტკივილისა და დაღლილობის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. HBOT ზრდის სისხლში ჟანგბადის წნევას, აძლიერებს ლაქტატდეჰიდროგენაზას აქტივობას და ხელს უწყობს რძემჟავას პირუვატად გარდაქმნას, რომელიც შემდეგ ტრიკარბოქსილის მჟავას ციკლში შედის. ეს პროცესი აჩქარებს რძემჟავას გამოდევნას, ეფექტურად ამცირებს ვარჯიშის შემდგომ ტკივილს და ეხმარება სპორტსმენებს ფიზიკური ძალის უფრო სწრაფად აღდგენაში.

4. გამძლეობისა და სპორტული მაჩვენებლების გაუმჯობესება

სისხლში გახსნილი ჟანგბადის დონის მატებასთან ერთად, HBOT ზრდის ქსოვილებში ჟანგბადის შემცველობას და მარაგებს, რაც ზრდის სპორტსმენის ჰიპოქსიის მიმართ ტოლერანტობას. ეს გადამწყვეტია მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშისა და შეჯიბრებების დროს, რადგან ის საშუალებას აძლევს სპორტსმენებს შეინარჩუნონ ჟანგბადის უკეთესი მარაგი, შეანელონ დაღლილობა და საბოლოოდ გააუმჯობესონ გამძლეობა და შესრულება.

5. ნერვული სისტემის აღდგენა

ჰიპერბოროტიდული თერაპიის (HBOT) გამოყენებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს სპორტული აქტივობების დროს დაზიანებებით გამოწვეული ნერვული ქსოვილის ჰიპოქსიური მდგომარეობა.ხელს უწყობს ნერვული აქსონების რეგენერაციას და მიელინის გარსების აღდგენას, რაც ხელს უწყობს დაზიანებულ უბნებში სენსორული და მოტორული ფუნქციების აღდგენას, რითაც ამცირებს ნევროლოგიური დაზიანებების უარყოფით გავლენას სპორტულ შესაძლებლობებზე.

6. გაუმჯობესებული ფსიქოლოგიური მდგომარეობა

ფიზიკური სარგებლის გარდა, HBOT ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას დაძილის გაუმჯობესებახარისხი. ეს აუცილებელია სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ცდილობენ ვარჯიშისა და შეჯიბრებების დროს ფსიქიკური სტრესის მართვას, რაც საბოლოო ჯამში გამძლეობისა და კონცენტრაციის გაუმჯობესებას გამოიწვევს.

რამდენად ხშირად უნდა გამოიყენონ სპორტსმენებმა ჰიპერბარიული პალატები?

სპორტსმენებისთვის ჰიპერტენზიული თერაპიის (HBOT) სიხშირე უნდა იყოს მორგებული ინდივიდუალურ საჭიროებებსა და ფიზიკურ მდგომარეობაზე. აქ მოცემულია რამდენიმე ზოგადი სიტუაციის გათვალისწინებით მოცემული რეკომენდაცია:

ვარჯიშით გამოწვეული დაღლილობის აღდგენა

- მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშის სესიების (HIIT, გრძელ დისტანციაზე სირბილი, ძალისმიერი ვარჯიში და ა.შ.) შემდეგ, სპორტსმენებისთვის სასარგებლო იქნება ჰიპერბარულ კამერაში შესვლა ვარჯიშიდან 30 წუთის შემდეგ, კვირაში 2-3-ჯერ, 60-90 წუთიანი სესიების განმავლობაში.

- ყოველდღიური ვარჯიშისთვის, კვირაში 1-2 სესია დაგეხმარებათ ფიზიკური ფორმის შენარჩუნებაში და დაღლილობის დაგროვების თავიდან აცილებაში.

სპორტული ტრავმების რეაბილიტაცია

- 24-72 საათის განმავლობაში მწვავე დაზიანებების (კუნთების დაჭიმულობა, იოგების დაჭიმულობა) შემთხვევაში, ანთებითი რეაქციების შესამცირებლად და ქსოვილების აღდგენის ხელშესაწყობად, რეკომენდებულია ჰიპერბარიული კამერის გამოყენება ყოველდღიურად, 60-90 წუთიანი 1 სესიის განმავლობაში.

- გამოჯანმრთელების ფაზაში ქრონიკული დაზიანებების ან ზედმეტი დატვირთვის შედეგად მიღებული დაზიანებების შემთხვევაში, სესიები შეიძლება ჩატარდეს კვირაში 3-5-ჯერ, სიხშირის კორექტირებით გამოჯანმრთელების პროგრესის მიხედვით.

ღონისძიებამდელი მომზადება და ღონისძიების შემდგომი აღდგენა

- მნიშვნელოვან შეჯიბრებამდე ერთი ან ორი კვირით ადრე, სპორტსმენებმა კვირაში 2-3 HBOT სესია უნდა გაიარონ სხეულის ფუნქციების ოპტიმიზაციისა და გამძლეობის გასაუმჯობესებლად.

- ღონისძიებების შემდეგ, ინტენსივობისა და სხეულის რეაქციის მიხედვით, სპორტსმენებს შეუძლიათ გამოიყენონ კამერა შეჯიბრის დღეს ან მის შემდეგ მეორე დღეს, აღდგენის დასაჩქარებლად და დაღლილობასთან საბრძოლველად.